Aprende a reducir el estrés, la ansiedad, manejar las emociones, mejorar el estado de ánimo y cultivar el autocuidado y la compasión.
Este curso no es una intervención terapéutica, sino un entrenamiento en habilidades.
Aprende a reducir el estrés, la ansiedad, manejar las emociones, mejorar el estado de ánimo y cultivar el autocuidado y la compasión.
Este curso no es una intervención terapéutica, sino un entrenamiento en habilidades.
Dictado de acuerdo al Programa desarrollado por los Dres. Williams, Segal y Teasdale
Son 8 sesiones que incluyen una capacitación en los fundamentos del Mindfulness
Son 8 sesiones que incluyen una capacitación en los fundamentos del Mindfulness
En Vivo:
Las sesiones semanales se realizan a través de la plataforma de videoconferencias Zoom.
Campus Virtual Mindfulsalud:
Es una plataforma de e-Learning que permite tener acceso a todas las presentaciones grabadas y material de estudio, 24/7 desde tu computadora, tablet o celular.
App:
Permite acceder a los contenidos entre las sesiones, ver los videos y escuchar las grabaciones en el celular.
SESIÓN 1
CONSCIENCIA DEL PILOTO AUTOMÁTICO
Pasar de vivir con el “piloto automático”, a vivir de manera consciente y deliberada.
SESIÓN 2
VIVIENDO EN NUESTRAS MENTES
Pasar de relacionarse con la experiencia a través del pensamiento a sentir directamente.
SESIÓN 3
CENTRAR LA MENTE DISPERSA MINDFULNESS EN LA VIDA DIARIA
Pasar de hurgar en el pasado y en el futuro a estar plenamente en el momento presente.
SESIÓN 4
RECONOCER LA AVERSIÓN
Pasar de intentar evitar, escapar o eliminar las experiencias poco agradables a acercarse a ellas con interés.
SESIÓN 5
PERMITIR Y ACEPTAR
Pasar de necesitar que las cosas sean diferentes a dejar que, simplemente, sean como son en realidad.
SESIÓN 6
LOS PENSAMIENTOS NO SON HECHOS
Pasar de considerar que los pensamientos son verdaderos y reales a considerarlos como procesos mentales que pueden no corresponder a la realidad.
JORNADA DE PRÁCTICA – DÍA DE MINDFULNESS
SESIÓN 7
COMO PUEDO CUIDAR DE MI MISMO
Pasar de tratarse a sí mismo duramente a cuidarse con afecto y con compasión.
SESIÓN 8
EL FUTURO – MANTENER Y EXTENDER LO APRENDIDO
Planificar el futuro viviendo con atención plena.